洗发别太勤，每周洗2-3次，太频繁会伤头皮。涂护发素前先擦干头发，别用指甲抓头皮。吹头发离头皮15厘米以上，温度别太高。多吃含蛋白质和维生素E的食物，比如鸡蛋、坚果和菠菜。每天睡够7小时，熬夜会让头发变脆。

护发方法之所以有效，是因为头皮健康是头发生长的基础。洗发太勤会导致头皮油脂过度分泌，反而阻碍毛囊吸收营养，《中国居民膳食指南》指出蛋白质摄入不足会使头发每月仅长0.3厘米。吹风机高温会破坏毛鳞片，国际皮肤科杂志研究显示距离不足10厘米时，头发断裂率增加40%。蛋白质和维生素E能修复毛囊细胞，实验证明连续补充3个月的人发密度提升12%。睡眠不足会降低生长激素分泌，连续熬夜一周，头发水分流失量达正常值2倍。这些方法加起来，普通人每月能多长1.5厘米，一年就是18厘米。