肚脐周围和腹部按三分钟就能排气，特别是顺时针打圈按摩。饭后半小时按效果最好，手心搓热了再按，酸胀感正常。肚脐附近有个神阙穴，按这里能直接通肠道。

腹部按摩对排气有效，因为按摩腹部能刺激肠道神经，促进肠道蠕动。中国中医科学院大前年研究显示，规律按摩10分钟/次，排气次数增加30%。同时按摩肚脐周围还能增强效果，因为神阙穴是腹部核心区域，周围脂肪少，手法轻柔即可。比如饭后半小时，手心搓热后顺时针打圈按肚脐周围3分钟，酸胀感明显时效果最好。数据表明，正确按摩能提升肠道蠕动速度25%，减少胀气积压。但要注意力度，太猛会伤内脏，像按肚脐时用指腹轻按，配合深呼吸效果更佳。