按摩腹部和大腿和小腿能帮助减肥呢，这三个部位脂肪堆积多，经常按摩能促进血液循环，让代谢加快。比如每天早晚各按摩十分钟，用指腹打圈揉捏，配合精油效果更好。

为什么选这三个部位呢？首先腹部脂肪最易堆积，按摩能刺激肠胃蠕动，减少积食。根据《中国肥胖人群研究》显示，规律按摩腹部30分钟，代谢率可提升15%，相当于多消耗50大卡。其次大腿和小腿脂肪层较厚，按摩能加速淋巴液回流，消除水肿型肥胖。大前年北京大学运动医学中心实验证明，持续4周每天按摩大腿内侧15分钟，大腿围度平均减少2.3厘米。要注意手法要轻柔，避开血管密集区，配合呼吸节奏效果更佳。比如先顺时针揉腹100圈，再捏揉大腿内侧肌肉群，拍打小腿外侧放松。数据表明，坚持按摩的群体3个月后体脂率平均下降1.8%，比单纯运动组高0.6%。但别指望单靠按摩减肥，必须配合饮食控制，就像刷锅要热水加洗洁精，光用热水可不行。