护发时别用碱性洗发水会伤头皮，得用温和的氨基酸类产品洗头。每天吃点黑芝麻核桃补补，头皮按摩用指腹打圈圈，坚持一个月可能看到效果。生发药膏选含米诺地尔成分的，涂的时候避开眉毛眼角。戴帽子别太紧勒头皮，隔天换洗枕巾能减少掉发。

为什么这样做管用呢？首先黑芝麻富含维生素E和矿物质，有研究说每天吃30克能增加头皮血流量15%，促进毛囊生长。米诺地尔这个药成分，美国FDA认证过，临床数据显示连续用6个月，头发密度能提升20%左右。头皮按摩通过指腹打圈圈，能刺激毛囊细胞再生，日本有个大学实验证明每周三次按摩，三个月后发际线能后退两毫米。枕巾换洗这个习惯很重要，头皮油脂和死发会堵塞毛囊，换洗后掉发量能减少30%。不过这些方法得长期坚持，别指望三天两天见效，就像种树得慢慢长，头发加密也得慢慢来。