调理肌肤得先从基础开始，早晚用温和的洁面产品把脸洗干净，别用太辣的肥皂或者热水刺激。洗完脸马上涂保湿霜锁住水分，白天出门必须涂防晒霜，晚上卸妆要卸干净。多吃蔬菜水果少熬夜，喝够水让皮肤从里到外透亮。每周用温和的磨砂膏或者酸类护肤品轻轻去角质，把毛孔里的脏东西和油脂都清出来。

为什么得这么调理呢？因为皮肤问题80%都是清洁不当和保湿不足导致的，根据《中国皮肤健康白皮书》数据，70%的人每天洗脸次数超过3次反而会破坏皮肤屏障。比如早上用温水洗脸能打开毛孔，但晚上必须用冷水洗才能收缩毛孔，这样油脂分泌才不会变多。饮食上吃太多高糖高油会让皮肤长闭口，每天喝够1.5升水能让皮肤细胞充满水分。特别是熬夜会让人体的褪黑素分泌紊乱，直接导致皮肤暗沉和长痘。所以得把清洁、保湿、防晒当成每天必做的三件套，配合饮食作息调整，皮肤自然就疏通了。