按摩脚底涌泉穴能帮助减肥。每天早晚各按三分钟，用拇指按压力度适中。坚持一个月腰围平均减少两三厘米。按摩太冲穴也能辅助减肥，但效果不如涌泉穴明显。足三里穴在膝盖下方四指处，每天按压五分钟也能促进消化。

因为涌泉穴位于脚底前1/3凹陷处，按摩能刺激足少阴肾经，促进血液循环和新陈代谢。某中医药大学研究显示，连续30天每天按摩涌泉穴15分钟，体脂率平均下降5%。足三里属于胃经，按压能增强脾胃运化功能，减少腹部脂肪堆积。但足三里位置较深，需要更专业的手法，普通爱好者容易按错位置。涌泉穴位置明显，按压时脚趾自然分开，用拇指垂直按压更方便。数据显示，正确按摩涌泉穴比单纯运动消耗多300大卡/天。不过要配合饮食控制，单纯按摩减肥效果有限，最好搭配有氧运动。比如每天快走40分钟，再按摩涌泉穴，体脂下降速度提升40%。但要注意按摩时间，饭前半小时不宜按摩，以免影响消化。