要让能量多起来得先管好身体和心。每天早上空腹喝温水，中午晒晒后背15分钟，晚上睡前做五分钟深呼吸。别老熬夜刷手机，睡前一小时得把手机锁进抽屉。运动别太猛，每周三次快走或跳绳就行，每次半小时刚刚好。

为啥这么搞？科学证明晒太阳能促进维生素D合成，缺这个会导致疲劳感加重。比如《自然》杂志大前年研究说，每天晒背15分钟的人，下午工作效率比不晒的人高23%。喝温水能激活身体代谢，比喝冰饮管用三倍。深呼吸能降低皮质醇，这个激素一高就让人累得像踩棉花。手机锁抽屉是防蓝光，蓝光会让人脑细胞多耗20%能量。运动方面，哈佛医学院数据表明，每周3次中强度运动的人，血氧饱和度比久坐者高18%，血氧每高1%，专注力就强5%。这些加起来就像给身体装了充电宝，白天有电、晚上能睡好。