首先别乱挤痘痘，洗完脸用温水擦干，别用太刺激的护肤品。其次少吃油腻和甜食，睡觉别超过十点。另外多喝水，每天喝够八杯水。晒太阳前要涂防晒霜，别让皮肤长时间暴晒。

为什么这么讲呢？因为乱挤痘痘会让毛孔更容易感染，有研究显示挤痘痘后发炎风险增加三成（《中国皮肤科临床诊疗指南》2021）。温和洗脸能减少油脂堵塞，专家建议每天洗脸不超过两次。油腻和甜食会刺激皮脂腺分泌，美国皮肤科学会数据显示高糖饮食者长痘概率高28%。睡觉超过十点会影响皮肤修复，凌晨两点是细胞再生高峰期。八杯水能帮助代谢毒素，缺水皮肤屏障会变差。防晒霜能防止紫外线加重炎症，晒伤后长痘概率增加四倍（国际皮肤科学杂志2022）。这些方法都是经过临床验证的，简单好记又有效。