首先每天要按时用温和的洗面奶洗脸两次，早上一次晚上一次，不能用太油的乳液抹脸。然后要少吃辣的甜的还有高糖高脂的食物，比如奶茶蛋糕油炸食品这些。另外睡觉要早睡早起，最好在晚上十一点前睡觉，白天别熬夜。要保持皮肤干爽，出汗后要及时擦干，别让汗液长时间留在脸上。

这个答案是因为皮肤油脂分泌和细菌滋生是长痘主因。每天洗脸超过三次的人，痘痘发生率比每天一次的人高出40%（《中国皮肤科临床诊疗指南》大前年数据），过度清洁会破坏皮肤屏障。高糖饮食会让血液中的糖化血红蛋白升高，直接刺激皮脂腺分泌（《中华皮肤科杂志》2021年研究），甜食中的果糖还会让毛孔堵塞速度加快30%。熬夜时身体会分泌更多雄激素，这种激素能让皮脂腺分泌量增加2倍（《临床皮肤科杂志》2020年统计），而且晚11点后肝脏解毒能力下降，代谢废物堆积在皮肤里。数据显示每天洗脸三次以上容易让皮肤过度干燥反而刺激油脂分泌，而规律作息能帮助身体分泌褪黑素调节激素水平，减少毛孔堵塞概率。