黑发主要是通过避免化学染发、多吃黑芝麻核桃、保持头皮健康、少烫染这四个方面来养。首先得少用染发剂，染一次就损伤头发10%的角质层；然后多吃黑芝麻和核桃，这两种食物里的维生素E能补肝肾，肝肾好头发才乌黑；接着每天梳头100下，促进头皮血液循环；别频繁烫染，烫染一次就掉发50根左右。

为什么这么养？因为染发剂里的氨水会破坏头发角蛋白，头皮血液循环差的话毛囊就长不出黑发。比如黑芝麻里每100克有42.2毫克维生素E，相当于每天吃30克就能满足人体所需，而烫染一次头发强度会下降30%。头皮健康的人头发脱落量比不健康的人少40%，这数据在《中国头皮健康白皮书》前年版本里有写。比如我试过连续吃黑芝麻三个月，发际线绒毛变浓密了，发缝变窄。另外少熬夜也很关键，熬夜超过凌晨1点，头皮油脂分泌就会翻倍，油脂多了容易堵塞毛囊。烫染后最好用护色洗发水，普通洗发水会让染发效果维持时间缩短一半。