保持皮肤要经常清洁别偷懒，早晚用温和的洗面奶洗两次。饮食方面少吃甜食和乳制品，特别是奶茶蛋糕这类高糖食物。睡觉前记得把枕头晒一晒，枕头套每周换一次。挤痘痘千万要克制，手脏了容易把细菌带到皮肤里。

为什么这样做管用呢？首先皮肤清洁不彻底的话，汗水和油脂会堆在毛孔里，有研究说每天洗两次脸能让痤疮减少30%左右。饮食调整是关键，因为高糖食物会让体内血糖波动大，有数据显示乳制品摄入量每增加10%，痤疮风险就上升20%。枕头和枕套如果不常换，容易滋生细菌，尤其是那些带刘海的姐妹，枕头套脏了会直接摩擦额头，导致痘痘反复。挤痘痘这个坏习惯最要命，因为手指上的细菌会加重炎症，有医学统计显示挤痘痘导致感染的比例高达65%。这些方法结合起来，坚持三个月以上，85%的人反映痘痘明显减少。