首先每天用温和洗发水洗头别用太烫的水，然后涂护发素按摩头皮促进血液循环，接着多吃含蛋白质和维生素的食物比如鸡蛋菠菜，戴帽子或发夹别拉扯头发睡觉用真丝枕套。坚持一个月大概能长2厘米左右。

其实头发本身每天只能长0.3毫米左右，两天最多0.6毫米，所以两天长一厘米根本不可能。现在很多人觉得用生发液或按摩仪就能加速生长，但科学数据显示这些方法最多只能减少掉发量。护发素里的硅油能暂时填补毛鳞片让头发更顺滑，但不会改变毛囊生长速度。真正有效的是补充铁、锌、维生素D这些营养素，比如每天吃30克坚果和200克深色蔬菜。另外戴帽子会压迫头皮血液循环，反而可能让毛囊缺氧。真正长出来的头发要经过28天周期才能肉眼看到，所以想长快必须同时做好防脱和营养补充。