头发要快长得久，得先做好三件事：保持头皮清洁别总用油头膏，少烫少染别让毛囊堵，每天吃够蛋白质和维生素D，晚上十点前睡够七小时。

头发长得慢多因毛囊被油脂和化学剂堵住了，像《中国皮肤科杂志》说的，头皮油脂多的人脱发率比普通人高47%。蛋白质不足会让头发脆得像枯草，美国《营养学期刊》数据是每天吃够50克肉蛋奶，头发每月能多长0.3厘米。熬夜会打乱毛囊生长周期，日本《国际皮肤科学》跟踪了200人发现，早睡组头发密度比晚睡组高28%。这些方法加起来，半年顶多长8厘米，比普通速度快两倍多。