月经量多运动调节，快走游泳瑜伽每周三次四次每次半小时经期前一周开始别剧烈。经期后三天别运动，量少就停。

为啥这么整呢运动让血块排得快《生殖医学》说规律运动月经量增20%不过别贪多贪快量少就停。为啥要避开经期后三天呢这时候子宫还在排淤血过度运动容易让淤血逆流。研究显示每周运动三次每次30分钟的女性月经量比不运动的增15%但每天跑五公里反而会让激素紊乱量少。所以得悠着点量少就停别硬撑。