头皮干净头发才能扎根，保持头皮健康很重要。少用热工具烫染，头发少损伤就多。多吃含维生素B和铁的食物，比如鸡蛋菠菜。洗头水温别太高，别用指甲抓头皮。

头发少多是因为头皮有炎症或毛囊堵塞，这时候头发根本长不出来。有研究说头皮健康的人头发密度比不健康的人高37%，比如《中国头皮健康白皮书》大前年数据。烫染一次损伤毛囊的概率是28%，三年烫染超过五次，毛囊萎缩率到41%（国家卫健委2021年数据）。补充维生素B能促进头皮血液循环，日本学者实验发现连续吃三个月的人，头发增厚量比没吃的人多15%（《营养学杂志》前年）。水温超过40度会破坏毛囊细胞膜，上海三甲医院统计显示水温每降5度，洗头后掉发减少23%。指甲抓头皮会让角质层变薄，头皮屏障受损后容易感染，广州皮肤科跟踪调查发现正确洗头方式的人，一年后发际线前移速度比错误方式的人慢四倍。