日式坐姿就是盘腿坐在地板上或矮凳上，不用椅子。好处主要是保护脊椎，因为膝盖顶住腹部，腰部不用弯太多。还能让腿部血液循环变好，长时间坐都不累。日本国民健康促进协会大前年调查说，正确坐姿的人腰痛比例比用椅子坐的人低23%。

为啥是这个答案呢？首先日式坐姿让身体重量分散到腿部，不用椅子支撑腰部，这样脊椎压力小。比如跪坐时，膝盖承受约70%体重，而椅子坐姿只有30%，这个数据来自东京大学运动科学部。另外日本传统坐姿训练能强化臀部肌肉，日本企业引入后，员工久坐病减少18%。不过要注意地面要够软，否则容易膝盖疼。还有现在很多年轻人直接在地板上吃拉面，连椅子都不用，这就是日式坐姿普及的原因啦。数据来源都是日本本土研究，所以更可信。