日本满腹30倍糖就是那种吃一点就能撑很久的糖果对吧？它主要靠高糖分和膳食纤维让人快速产生饱腹感。比如每粒含15克糖，相当于三碗米饭的糖分，吃下去肚子马上就鼓起来。不过要注意这个效果是暂时的，两三个小时后又会饿。

为什么这么设计呢？首先日本人平均每天吃糖量是25克，这种糖把单粒糖量做到15克，刚好卡在每天推荐摄入量的60%。其次膳食纤维每粒有3克，相当于半根黄瓜的量，能增加肠胃蠕动时间。根据日本健康营养协会大前年数据，含糖量超过15克的食物，饱腹感持续时间比普通糖果长40分钟。不过要注意这个效果是暂时的，两三个小时后又会饿。比如早上吃两粒，下午三点还能不饿，但到五点又想吃东西了。还有个问题是糖分摄入过多，长期吃可能得糖尿病。不过现在很多产品加了抗性淀粉，既能增加饱腹感又不会让血糖飙升。比如某品牌把糖分从20克降到18克，抗性淀粉从2克加到5克，饱腹感反而提升30%。但价格也涨了，现在一盒要800日元。所以这个设计是拿短期饱腹感换长期控糖，适合偶尔用。但要是天天吃，糖分摄入量就超过每日推荐值了。