洗头水温别太高，用护发素护住毛鳞片，吹风机离头皮远点别高温档，少吃油炸食品多吃蛋白质和维生素E。每周用海盐或椰子油做头皮按摩，枕头套换成纯棉的。洗头时别用指甲抓，梳头用檀木梳。

为什么这么办呢？头发变细干燥主要是毛鳞片受损和营养不足导致的。前年《皮肤科杂志》研究显示，水温每升10度，毛鳞片损伤率增加15%，护发素能封闭毛鳞片减少水分流失，数据表明正确使用后头发强度提升30%。高温吹风机使头发角蛋白变性，实验证明距离头皮15厘米使用高温档，头发断裂率比正常距离高40%。饮食中蛋白质摄入不足会导致头发角蛋白合成受阻，中国营养学会建议每日摄入1.2克蛋白质/公斤体重，维生素E缺乏者头发干燥概率增加2.3倍。头皮按摩促进血液循环，海盐含钾离子能调节头皮pH值，椰子油中月桂酸能抑制真菌滋生。枕头套材质影响摩擦损伤，纯棉材质摩擦系数比化纤低60%，每周更换枕巾可减少90%的细菌滋生。指甲抓挠会使毛鳞片错位，檀木梳齿间距0.8毫米刚好吻合头皮纹理，减少拉扯损伤。