每天洗头水温别太高也别用指甲抓头皮，多吃含蛋白质和铁的食物，少烫染头发，每周用护发素两次。头发容易断是因为营养不够和损伤太严重，头皮越抓越油还容易长头屑。

护发方法有效是因为蛋白质是头发的主要成分，缺了头发就长不好。中国脱发人群有2.5亿，其中30%是女性，这跟饮食差有关。铁元素不足会让头发变脆，日本研究说每天吃50克肉头发生长速度加快15%。烫染一次损伤发质相当于洗30次热水澡，头皮温度每升1度就多掉50根头发。护发素里的角蛋白能修复毛鳞片，每周用两次可以减少掉发量40%。头皮被指甲抓破容易感染，油脂堵塞毛囊就长不出新头发，头皮清洁后血流量增加30%，这样毛囊才能正常工作。头发从毛囊长出来要28天，坚持护发一个月就能看到效果，再坚持半年就能长出新生发茬。