明星减肥主要靠控制饮食和规律运动，比如每天只吃两顿饭，早上喝粥吃菜，晚上吃清淡的鱼肉。他们还会做有氧运动，像跑步、跳绳这些，每周至少三次，每次半小时以上。晚上十点前必须睡觉，不能熬夜吃夜宵。

为什么明星要这么严格呢？首先《中国居民膳食指南》说，成年人每天摄入不超过2000大卡，明星们还要再少500大卡。比如某女明星生完孩子后，每天只吃1200大卡，配合每天2万步的暴走，三个月瘦了25斤。数据证明，有氧运动每分钟消耗10大卡，力量训练能增加肌肉量，肌肉多消耗的热量比脂肪多30%。所以既要管住嘴，又要动起来，晚上不熬夜才能让代谢正常。要是偷吃宵夜或者睡太晚，第二天体重肯定反弹。