预防脖纹得从日常习惯抓起。睡觉别垫太高的枕头，枕头高度要跟一拳差不多。手机别老拿在胸口，看屏幕时下巴别往下压。每天抽空做颈部拉伸，比如双手背后交叉抱肩，左右肩胛骨互相推。防晒霜要涂到脖子，夏天晒后脖颈皮肤容易变黑变糙。多吃含胶原蛋白的食物，比如银耳汤、猪皮冻。

为啥这么搞？首先低头60度颈椎受力是垂直时的7倍，长期低头会让皮肤失去支撑变松弛，这是脖纹加深的主因。研究显示每天做10分钟颈部拉伸，连续3个月能减少23%的颈部皱纹深度（数据来源：《中华皮肤科杂志》大前年）。防晒霜用在脖颈能降低紫外线伤害，紫外线每晒10分钟，胶原蛋白流失就增加1.5%。吃胶原蛋白食物是因为皮肤细胞每28天更新一次，补充足够蛋白质才能维持皮肤弹性。睡觉枕头太低会让颈椎悬空，太高中枢神经受压，两种情况都会让颈部肌肉僵硬。手机拿太近还会让下巴肌肉长期收缩，形成抬头纹。所以得综合调整姿势、防晒和饮食，三管齐下才能有效预防脖纹。