婚后别乱吃饭前喝温水晚上七点后别碰零食睡觉别超过十一点这样腰围能小两指宽每周三次快走每次半小时配合拉伸动作三个月能瘦五斤每天八杯水少喝奶茶多喝绿茶皮肤会变紧致

因为数据说每天运动半小时腰围能小两指宽中国营养学会说七分饱最科学睡眠不足三小时代谢慢这样坚持三个月腰围能小三指宽奶茶含糖量是白水的六倍喝多了容易胖得快现在很多中年夫妻都靠调整作息瘦了二十斤特别是晚上十点到十二点这个黄金减肥时间段的运动效果最好所以别熬夜了赶紧去跳广场舞吧