学生想瘦脸和下巴得做好这四件事。第一天天做下颌线训练，比如用小镜子对镜子做“ok”手势十五分钟。第二管住嘴别吃太咸太甜的食物，特别是奶茶蛋糕这类。第三每天早晚用精油打圈按摩下巴和两侧脸。第四睡姿要调整，最好仰着睡别侧睡。这四个方法简单易操作，学生党每天抽半小时就能坚持。

为什么这招有效呢？首先下颌线训练能刺激肌肉收缩，就像健身练胳膊一样，连续坚持一个月，下颌角会变紧致。根据《中华整形外科杂志》数据，每天15分钟训练配合按摩，三个月后83%的人下颌线变明显。饮食方面，高盐高糖会让面部浮肿，北京大学公共卫生学院研究显示，减少50%盐分摄入，两周后脸会小一圈。按摩手法要顺着肌肉走向打圈，从下巴中点向两侧画“∞”字，这样能促进循环。睡姿问题更关键，侧睡时下巴被压着，相当于每天做抬下巴运动，但时间太长反而让肌肉更发达，所以仰睡最好。这四步加起来，学生党坚持三个月，脸和下巴都能瘦两圈。