学生党减脂要吃对控制热量为主每天比平时少吃300到500大卡多吃蛋白质和蔬菜少油少糖少零食多喝水少熬夜

为什么这么吃呢因为要制造热量缺口每天300到500大卡这样身体才会消耗脂肪《中国居民膳食指南》说蛋白质要占每公斤体重1.2到1.6克蔬菜每天300到500克水果200到350克这样吃能提高代谢降低脂肪堆积熬夜会让代谢变慢影响减脂效果