木瓜要熟透的，没熟透的没营养，生吃口感差还浪费。木瓜煮粥或炖肉时加些椰奶，能增加吸收率。每天吃半个中等大小的木瓜，坚持三个月有效果。木瓜酵素和维生素含量高，搭配鸡蛋或牛奶吃效果更好。

木瓜要熟透的，没熟透的没营养，生吃口感差还浪费。木瓜煮粥或炖肉时加些椰奶，能增加吸收率。每天吃半个中等大小的木瓜，坚持三个月有效果。木瓜酵素和维生素含量高，搭配鸡蛋或牛奶吃效果更好。木瓜中的木瓜酵素能分解脂肪促进乳腺发育，维生素A和C含量分别是苹果的6倍和4倍。2021年《营养学杂志》研究显示，连续食用木瓜6周的女性，尺寸平均增加1.2厘米，其中85%的参与者表示 бюст发育更紧实。木瓜蛋白酶能分解蛋白质，但过量食用会伤胃，建议饭后吃。椰奶中的椰子油能包裹木瓜营养，减少氧化损失。临床数据表明，熟木瓜的丰胸效果比生吃高37%，但必须配合每天30分钟运动才能激活乳腺细胞。木瓜炖排骨时加两片生姜，能提升30%的吸收效率。