宋智孝平时特别注意皮肤和身体状态，她早上六点起床先喝温水，再做拉伸运动。网上有资料显示她每天睡够7小时，因为睡眠不足会影响皮肤状态。她饮食清淡，常吃蔬菜水果，偶尔吃海鲜补充营养。

她这样保养是因为长期熬夜和饮食不规律容易导致皮肤暗沉和身体疲惫。有节目组工作人员透露，宋智孝在拍摄前会提前两周调整作息，睡眠不足时还会喝蜂蜜水缓解疲劳。网上流传的护肤视频里，她提到每周去角质两次，但会避开眼周皮肤。有次访谈中她说过，自己最怕皮肤出油，所以每次洗脸后都会用吸油纸按压。这些习惯加起来，既能控制油脂分泌又能保持皮肤水润。不过最近有粉丝发现她眼尾有细纹，可能和长期带妆有关，所以她最近减少了眼线使用频率。