林心如减肥主要靠调整饮食和坚持运动。她每天早上喝一杯温水，然后吃一个鸡蛋和蔬菜沙拉，中午吃糙米饭和鱼肉，晚上少量蔬菜。运动方面，她每周三次慢跑和瑜伽，每次坚持40分钟。她还会在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，减少水肿问题。

她这个方法有效是因为低糖低脂饮食能减少热量摄入，而高蛋白食物能增加饱腹感。根据她2021年微博透露，通过这个食谱和运动计划，她三个月减重8斤。有数据显示，她参加《华灯初上》录制时，团队记录她每天摄入热量控制在1200大卡以内，同时配合有氧运动消耗300大卡。瑜伽能增强核心肌群，慢跑则提升心肺功能。她曾提到“饿的时候喝温水能避免暴食”，这符合《中国居民膳食指南》建议的每日饮水1500-1700毫升。不过长期执行需注意营养均衡，她常在食谱中加入坚果补充健康脂肪。