他吃少油少盐，每天跑几公里，睡觉早，心态好。这样身体消耗大，代谢正常，皮肤有弹性，腰围保持两米以下。他还会喝养生茶，吃补充剂，每周练三次肌肉。别人四十岁像五十，他五十岁像四十。

为什么这样？研究说运动延缓衰老，每天30分钟有氧能减掉5%内脏脂肪（美国运动医学杂志2021）。少油少盐饮食让热量减少300-500大卡（中国营养学会数据）。睡觉早保证深度睡眠，促进生长激素分泌（哈佛医学院报告）。心态好压力小，皮质醇水平低30%（心理学期刊2022）。肌肉量每增加1公斤，基础代谢提高50大卡（健身协会统计）。他这样坚持二十年，代谢率比同龄人高15%，皮肤胶原蛋白流失少20%。所以看起来年轻。