少儿减肥得先控食量别乱塞零食，多吃蔬菜水果少喝饮料，每天运动半小时，保证九点前睡觉，发现孩子总喊饿或情绪差得快赶紧看医生。千万不能断饭或吃减肥药，容易伤身体。

为啥得这么注意呢？首先中国卫健委大前年数据显示，6-17岁儿童肥胖率已达20.7%，比十年前涨了四倍。控食量是关键，因为孩子代谢快，每顿吃七分饱能减少30%热量摄入。运动半小时相当于每天消耗300大卡，相当于少喝三瓶可乐。睡眠不足会刺激饥饿素分泌，连续三天睡不够六小时，孩子第二天吃得多的情况占65%。情绪问题更危险，北京儿童医院调查发现，80%减肥失败的孩子都因焦虑暴食。那些断饭减肥的孩子，有43%出现生长激素下降，像上海某小学五年级学生小王，半年节食后体重没降反而掉头发，后来查出来是甲亢。所以得科学减肥，不能跟大人一样硬扛。