年轻人想防脱发白头发，得先从日常习惯抓起。首先别熬夜太晚，晚上十点前睡好，让头发和身体一起修复。其次多吃黑芝麻、核桃这类有营养的食物，少喝碳酸饮料。另外少用高温吹风机，洗头水温别太高，每周用护发素保养一次。别频繁染烫头发，特别是刚染完的头发要等一个月再烫。

为什么这么讲呢？先说熬夜这事儿，中国脱发人群超2.5亿，其中30岁以下占四成，跟长期熬夜导致毛囊缺氧有关。护发素里的咖啡因能促进头皮血液循环，生物素帮助头发锁住营养，这样头发才不容易断。研究显示，每天压力超过3小时的人，头发脱落量是正常人的1.8倍。染烫一次损伤率约15%，一个月烫两次相当于每月掉15%头发，半年就掉掉四成头发。所以控制烫染频率和护发护理是关键。