爬楼梯太多容易伤膝盖和腰，时间长了骨头容易出问题。图片里的人爬完楼梯腿抖抖的，说明肌肉和关节没恢复好。爬楼梯对心肺也有压力，心跳快容易累，长期这样可能引发高血压或者心脏供血不足。

为什么爬楼梯多会伤身体呢？首先楼梯台阶有高度差，每走一步膝盖得承受自身体重两倍的压力。根据中国疾控中心大前年数据，每天爬楼梯超100层的人，膝关节退行性病变风险增加47%。其次楼梯上下是上下坡运动，腰部肌肉得反复收缩，长期使用会导致腰椎间盘突出。再就是心肺负担，爬30层楼梯相当于爬楼梯机20分钟，心率超过120次/分钟就会让心脏超负荷。图片里那个穿运动鞋的人，脚后跟磨破皮也是关节劳损的信号。爬楼梯后记得做拉伸，特别是大腿后侧和腰部肌肉，最好间隔2小时再运动。