驼背主要是骨头变形和肌肉不平衡导致的。常见原因有长期弯腰、坐姿不正确、年龄增长骨头变脆、疾病比如椎间盘突出或骨质疏松。年轻人多因为姿势问题，老年人多因为骨头变差。

因为驼背是骨头和肌肉长期受力不均造成的，所以容易形成。比如长期弯腰工作的人，脊椎承受压力大，骨头慢慢变形。坐姿不正确的话， backbone会弯成C型。中国疾控中心2021年调查发现，30岁以上人群有15%存在轻度驼背，50岁以上比例升到25%。骨质疏松患者中，60%有驼背症状。因为肌肉不平衡，比如背部肌肉弱而腹部肌肉强，会导致脊椎被迫弯曲。世界卫生组织数据显示，全球约10%成年人有脊柱问题，其中姿势不当占一半。所以预防要靠及时纠正习惯，比如每小时站起来活动，加强背部锻炼。比如每天靠墙站10分钟，就能帮骨头慢慢回到正确位置。