他最近瘦得挺明显的，主要是减少了高热量食物，比如油炸食品和甜食，还戒掉了奶茶和饮料。每天坚持跑步，周末会去健身房做力量训练，同时调整了作息时间，晚上十点前睡觉。

因为之前有媒体爆料过，彭昱畅在前年5月到8月这三个月里，从180斤减到150斤，差不多瘦了30斤。他每天跑步3公里，每周去健身房3次，每次训练后还会吃低脂蛋白粉。饮食方面，他减少了米饭和面条的量，改吃糙米和红薯，每顿饭只吃七分饱。比如有次在综艺里，工作人员说他中午吃的是水煮鸡胸肉配西兰花，晚上就喝点蔬菜汤。这些变化加起来，热量摄入每天减少了300大卡左右。不过要注意的是，他减重后也恢复了一部分体重，现在保持在155斤左右。模拟后的效果是：他最近瘦得挺明显的，主要是减少了高热量食物，比如油炸食品和甜食，还戒掉了奶茶和饮料。每天坚持跑步，周末会去健身房做力量训练，同时调整了作息时间，晚上十点前睡觉。因为之前有媒体爆料过，彭昱畅在前年5月到8月这三个月里，从180斤减到150斤，差不多瘦了30斤。他每天跑步3公里，每周去健身房3次，每次训练后还会吃低脂蛋白粉。饮食方面，他减少了米饭和面条的量，改吃糙米和红薯，每顿饭只吃七分饱。比如有次在综艺里，工作人员说他中午吃的是水煮鸡胸肉配西兰花，晚上就喝点蔬菜汤。这些变化加起来，热量摄入每天减少了300大卡左右。不过要注意的是，他减重后也恢复了一部分体重，现在保持在155斤左右。