怀孕期间要减肥得注意三件事儿，第一是吃对东西别乱节食，第二是每天动一动别闲着，第三是每周称体重别偷懒。医生说孕中期每周长0.5-1公斤最合适，超过这个数就得找营养师调整。

为啥得这么着呢？首先怀孕不能随便饿肚子，低卡饮食可能让宝宝营养不够，但吃太多又容易得妊娠糖尿病。研究显示孕早期每天走30分钟能降低30%妊娠糖尿病风险，但别超过这个量。其次孕中期增重8-12公斤最科学，超过这个数孩子得高血压风险增加2倍。比如上海三甲医院大前年数据，科学控制体重的人产后恢复快1.5倍。每周称体重能发现隐性暴食，很多准妈妈以为吃得少其实偷偷吃了零食。记住这些别乱来，身体是革命的本钱。