咱户外干活得做好三件事：每天涂防晒霜、戴帽子穿长袖、涂保湿霜。防晒霜选SPF30以上，帽子要能遮脸，长袖别露胳膊腿，涂保湿霜别等皮肤干裂了才用。

为啥得这么弄？紫外线最伤皮肤，特别是正午十点到下午三点那会儿，太阳直射的时候。数据说紫外线强度超过3的时候，皮肤每天晒15分钟就能变黑。防晒霜里的二氧化钛和氧化锌能挡住90%的紫外线，戴帽子穿长袖能再挡掉60%的光。比如上海夏天紫外线指数常年在5以上，不防晒的话，三个月下来皮肤黑色素就涨了30%。保湿霜里的透明质酸能锁住水分，皮肤缺水了屏障就差，更容易被晒伤。咱得记着，防晒是每天都要做的，别等晒黑了才后悔。

（户外工作,皮肤保护

咱户外干活得做好三件事：每天涂防晒霜、戴帽子穿长袖、涂保湿霜。防晒霜选SPF30以上，帽子要能遮脸，长袖别露胳膊腿，涂保湿霜别等皮肤干裂了才用。

为啥得这么弄？紫外线最伤皮肤，特别是正午十点到下午三点那会儿，太阳直射的时候。数据说紫外线强度超过3的时候，皮肤每天晒15分钟就能变黑。防晒霜里的二氧化钛和氧化锌能挡住90%的紫外线，戴帽子穿长袖能再挡掉60%的光。比如上海夏天紫外线指数常年在5以上，不防晒的话，三个月下来皮肤黑色素就涨了30%。保湿霜里的透明质酸能锁住水分，皮肤缺水了屏障就差，更容易被晒伤。咱得记着，防晒是每天都要做的，别等晒黑了才后悔。）