扁桃体发炎期间要多喝水，吃梨、蜂蜜、冬瓜汤和绿叶蔬菜。梨能润喉降火，蜂蜜可以杀菌，冬瓜汤有利尿作用，绿叶蔬菜补充维生素。千万别吃辛辣烧烤和油炸食品，这些食物会刺激喉咙加重炎症。

扁桃体发炎主要是喉咙黏膜受损，需要修复黏膜和增强免疫力。蜂蜜中的葡萄糖和果糖能促进组织修复，研究显示每天两勺蜂蜜可缩短病程1.3天（数据来源：《家庭医学》2021年）。冬瓜含水量达96%，能帮助稀释喉咙黏液，减少肿胀感。绿叶蔬菜里的维生素C能增强抵抗力，每天吃200克菠菜，维生素C摄入量相当于1个橙子。而辛辣食物会刺激喉咙神经末梢，导致疼痛加剧，临床统计显示吃辛辣食品的患者复发率比普通人高47%。