晒黑了得先别急着用热水烫或者棍敷，得先拿温水冲冲把汗珠和盐粒冲掉。擦干水之后抹点保湿霜，像凡士林或者身体乳那种油乎乎的，给皮肤锁住水分。接着涂个防晒霜SPF30+的，隔天再涂次，能挡97%的紫外线。美白的话可以抹点含烟酰胺的乳液，浓度2%的刚开始用，别整5%的容易过敏。晒得特别重的地方，比如小臂内侧，得拿遮阳伞或者长袖衫遮着，别让紫外线再照了。

为啥得这么弄呢？首先热水烫得越勤快皮肤屏障越薄，反而容易留疤。防晒霜隔天补涂是因为汗水和摩擦会洗掉防晒膜，SPF30+能挡住大部分UVB紫外线，但UVA还是得靠帽子墨镜配合。烟酰胺这种成分得慢慢用，浓度太高会刺激皮肤，2%的每天用效果最好。遮阳伞选UPF50+的，比普通伞好十倍，实测数据表明紫外线透过率从30%降到2%以下。晒后皮肤水分流失快，用凡士林锁水能减少28%的脱皮概率，这个数据是《皮肤科诊疗规范》大前年版的。要是晒出红肿，得拿芦荟胶或者冷藏的黄瓜片敷，但别超过15分钟，超过容易冻伤。