气血不足的人减肥要先把气血补上来，不能光靠饿肚子。首先得吃对东西，多吃红枣、枸杞、山药这些补气血的，少吃寒凉食物比如冷饮和西瓜。其次每天坚持散步半小时，比跑步更容易坚持，还能让气血流动起来。晚上十点前必须睡觉，睡够7小时才能让身体恢复元气。这三个方法搭配着用，比单纯节食减肥更安全有效。

为什么这么调理能减肥呢？中医研究显示约30%的亚健康人群存在气血不足，这类人脾胃功能较弱，单纯节食会导致气血更虚。比如早上7点到9点是胃经当令，这时候吃温热的早餐能激活脾胃运化功能，促进气血生成。而下午3点到5点是膀胱经当令，这时候做拉伸运动能帮助膀胱经排毒，促进水分代谢。临床数据表明，坚持上述方法的人群，三个月内平均减重4.5公斤，同时血红蛋白水平提升12%。这是因为补气血的同时增强了代谢能力，就像给发动机加了润滑油，自然消耗更多热量。但要注意的是，如果气血严重不足，比如面色苍白、容易疲劳，最好先看中医调理，再考虑减肥。