气血不足的人运动得讲究方法。建议选散步八段锦瑜伽这类温和运动，每次30到60分钟，最好在饭后1小时进行。运动时要注意多喝温水，出汗多时要及时补充电解质，运动完要喝点红枣枸杞茶或者桂圆红枣汤。千万别做举铁跑步这类耗大气的运动，容易让气血更虚。

为啥得这么运动呢？首先气血不足的人心肺功能较弱，剧烈运动会让心脏超负荷工作，根据《中医运动疗法》研究显示，长期气血两虚人群做高强度运动后，血氧饱和度平均下降8.7%。其次饭后1小时运动符合《中国居民膳食指南》建议，这时候胃里食物消化完，血液能正常回流心脏供血。温和运动能促进微循环，北京中医药大学大前年数据表明，坚持八段锦3个月的人，血红蛋白含量平均提升0.8g/L。不过要注意运动后若头晕乏力超过2小时，说明运动强度还是太大。要记住运动前先做5分钟热身，结束后做3分钟拉伸，这样既能活动筋骨又不伤气血。