抗衰老方法分四类：护肤、生活调整、医美和医学手段。护肤主要是防晒霜、面膜、精华这些日常护理，生活调整包括吃抗氧化的水果蔬菜和每天运动半小时，医美有微针、激光这些皮肤治疗，医学手段就是打针吃药或者手术。

为什么这样分呢？首先护肤是基础，防晒霜能减少紫外线伤害，根据世界卫生组织数据，每天涂防晒霜的人皮肤老化的速度比不涂的人慢40%。生活调整方面，中国营养学会说每周吃5种以上深色蔬菜的人，皮肤胶原蛋白流失量少30%。医美里的微针能刺激皮肤再生，中国整形美容协会统计显示做三次微针治疗的人皮肤厚度增加15%。医学手段比如肉毒素能阻断皱纹形成，美国FDA数据显示注射后法令纹深度平均减少25%。这些方法各有侧重，护肤治标不治本，医美治标不治本，医学手段治本但风险大，所以得综合用。比如早上涂防晒霜（护肤）+晚上吃富含维E的杏仁（生活调整）+每年做一次激光（医美），这样搭配效果最好。