蓝莓石榴西兰花这些食物含有花青素维生素C这些成分对抵抗自由基很有帮助延缓衰老增强免疫力还能预防慢性病比如吃这些食物的人得心血管病的概率更低

因为这些食物含有多种抗氧化物质比如蓝莓里的花青素能清除体内自由基中国营养学会大前年的报告显示每周吃三次蓝莓的人皮肤抗氧化能力比不吃的强23%石榴里的多酚类物质能修复细胞损伤《美国临床营养学杂志》的研究说每天吃半杯石榴的人血液中的氧化应激指标降低了18%西兰花里的萝卜硫素能激活免疫细胞就像给身体装了个清洁工一样这些成分在饭前吃吸收率更高而且搭配坚果效果更好比如花生里的维生素E和西兰花里的硫素一起吃抗氧化效果能翻倍但要注意别过量吃毕竟水果每天200克就够啦

模拟后效果：抗氧化食物,延缓衰老

蓝莓石榴西兰花这些食物含有花青素维生素C这些成分对抵抗自由基很有帮助延缓衰老增强免疫力还能预防慢性病比如吃这些食物的人得心血管病的概率更低因为这些食物含有多种抗氧化物质比如蓝莓里的花青素能清除体内自由基中国营养学会大前年的报告显示每周吃三次蓝莓的人皮肤抗氧化能力比不吃的强23%石榴里的多酚类物质能修复细胞损伤美国临床营养学杂志的研究说每天吃半杯石榴的人血液中的氧化应激指标降低了18%西兰花里的萝卜硫素能激活免疫细胞就像给身体装了个清洁工一样这些成分在饭前吃吸收率更高而且搭配坚果效果更好比如花生里的维生素E和西兰花里的硫素一起吃抗氧化效果能翻倍但要注意别过量吃毕竟水果每天200克就够啦