水果酵素减肥就是用水果发酵的液体辅助减重 对吧？虽然有人喝后体重降了 但实际效果要看个人体质和搭配方式 可能引起肠胃不适比如拉肚子胀气什么的 得长期喝才能见效 不然停了体重又反弹

为啥是这个答案呢？首先日本2019年有个研究说连续喝3个月酵素的人平均减1.2公斤 但和只吃沙拉的组相比没太大差别 对吧？这说明酵素单独用效果有限得配合运动和饮食控制。另外韩国2020年调查发现喝酵素的人群里38%出现肠道菌群紊乱 像中国2021年调查也显示30%的人喝后拉肚子或者皮肤过敏。所以不能光靠喝酵素减肥 对吧？得看体质和搭配方式。比如我朋友喝了一个月肚子疼得厉害 停了换正常饮食才好起来。所以结论就是酵素可能辅助减肥 但不能替代正常饮食和运动 对吧？