偏头痛的人可以通过按摩太阳穴、风池穴、合谷穴这些地方来缓解疼痛。按的时候要轻轻揉捏三到五分钟，配合热毛巾敷在额头或者后颈，这样能放松肌肉和血管。如果头痛特别厉害，可以试试按压虎口附近的合谷穴，或者用拇指顺着头皮从发际线往头顶推，这样能分散头痛的注意力。

为啥要这么做呢？因为太阳穴和风池穴正好在头部和颈部连接处，这里血管和神经特别密集，按摩能直接舒缓紧张血管和神经末梢。《中国疼痛医学杂志》2021年的研究说，按揉这些穴位能降低大脑中的致痛物质前列腺素水平，数据表明疼痛指数平均下降30%以上。热敷的作用是让局部血液循环加快，就像把冻住的水管晒太阳，这样肌肉里的乳酸堆积就会减少。合谷穴是手部反射区，刺激它能通过神经传导影响头部供血，就像给大脑按了暂停键。不过要记住，如果头痛超过三小时还不缓解，赶紧找医生看看，别耽误治疗。