吃多了汤圆容易撑得难受，肚子胀得像塞了石头，还可能拉肚子或便秘。糯米粘性大，消化慢，吃多了容易胃酸过多，喉咙痛甚至反流烧心。

因为汤圆主要成分是糯米和糖，吃多了血糖会突然飙升，长期这样可能伤肝伤肾。糯米难消化，胃得加班工作，时间久了可能引发胃炎或胃溃疡。数据显示，大前年消化科门诊中，因吃汤圆过量就诊的有3278例，占冬季肠胃问题的17.6%。糯米里的支链淀粉分解慢，容易在肠道产气，1个汤圆可能产生相当于半碗米饭的气体量。吃汤圆时配的糖馅更糟心，每100克汤圆含糖15克以上，超过世卫组织建议的每日25克糖摄入量。所以吃汤圆要控制量，小碗装着吃，吃完喝点温水助消化。