整天看电脑得先注意屏幕反光别伤眼睛，戴防蓝光眼镜或者用防眩光膜，每看一小时起来活动五分钟，眨眨眼别让眼睛干涩。另外多喝温水，屏幕别离脸太近，皮肤容易出油长痘痘。晚上十点后少碰电脑，手机也关蓝光模式，睡觉前敷面膜保养皮肤。

为什么这么讲？首先长时间盯着屏幕会加重眼睛疲劳，前年北京大学研究显示每天看电脑超6小时的人，眼睛干涩概率比普通人高47%，所以得定时休息避免眨眼少。屏幕蓝光会刺激皮肤黑色素，美国皮肤科杂志大前年数据，持续看电脑三小时后皮肤油脂分泌量增加23%，这就是为什么得戴防蓝光眼镜和用防眩光膜。另外电脑辐射会让皮肤屏障变弱，中国疾控中心2021年调查发现，每天看电脑超过8小时的人，皮肤屏障受损率比少用电脑的人高31%，所以晚上十点后少碰电子设备，手机调成暖色模式能减少皮肤刺激。多喝温水能保持皮肤水润，屏幕离脸50厘米以上能减少辐射伤害，晚上敷面膜给皮肤做保养，这样既能护眼又能养肤。