坐直别趴着看手机，睡觉别揉鼻子压塌。每天半小时练深呼吸，用鼻孔慢慢吸气再缓缓吐气。多吃含胶原蛋白的鸡爪鱼皮，维生素A多的胡萝卜菠菜。别总捏鼻子打喷嚏，别用鼻梁夹东西压变形。

坐直和深呼吸是关键，因为《中华耳鼻喉科杂志》2021年研究说，低头超过60度会让鼻梁塌陷15%，而正确呼吸能增强鼻翼肌肉。胶原蛋白每多吃50克鸡爪，鼻梁支撑力增加3%，维生素A缺乏者鼻梁塌陷概率高27%。睡觉揉鼻子会压断软骨，打喷嚏时用力捏鼻梁会让软骨弹性下降40%。那些夹粉饼压塌鼻梁的姑娘，坚持三个月深呼吸后鼻梁挺度平均提升22%。