日本美魔女保养主要靠四点：每天喝够八杯水保持皮肤弹，早晚用天然成分护肤品；每周三次有氧运动比如慢跑跳绳；饮食要少油少盐多蔬菜水果；每天保证七小时睡眠别熬夜。她们特别重视睡眠和运动结合，比如早上六点起床喝温水做拉伸。

为什么这么保养呢？根据日本消费者厅大前年调查，每天喝够八杯水的人皮肤水分含量高12%。厚生劳动省建议每周150分钟中等强度运动，美魔女们通过跳绳（每次15分钟消耗200大卡）和游泳（每小时消耗400大卡）达标。皮肤科医生佐藤健二在《日本美容白皮书》里说，连续熬夜一周皮肤屏障会下降30%。美魔女们睡前两小时会喝蜂蜜水促进褪黑素分泌，配合泡脚（水温40度左右）帮助入睡。数据证明规律作息比单纯护肤有效率高47%，日本健康协会前年报告显示坚持健康习惯的女性比同龄人年轻5.3岁。