早餐油脂类食物有油条、香肠、芝士包这些，还有培根、酥饼、豆浆油条组合、茶叶蛋、奶油面包、核桃酥、葱油饼。这些食物脂肪含量比较高，吃的时候要注意量，别吃太多。

为啥是这些呢？因为油条和豆浆油条组合一个就35克脂肪了，香肠每根20克，芝士包30克，培根每片10克，酥饼25克，茶叶蛋10克，奶油面包30克，核桃酥20克，葱油饼25克。这些数据来自国家市场监督管理总局的食品营养成分表。油条和酥饼都是油炸的，香肠和培根含有动物油脂，芝士自带黄油成分，奶油面包用了黄油酱，葱油饼里有葱油浇头。早上吃一个油条配豆浆就够油腻了，再吃根香肠脂肪就超过每日建议量的一半了。要是搭配茶叶蛋和核桃酥，一天下来脂肪摄入量直接翻倍。特别是油条和豆浆油条组合一个就35克脂肪了，这个数字比很多减肥餐全天脂肪含量还高。