早餐水果可选香蕉苹果橙子猕猴桃这些水果水分多维生素足早上吃能补充水分和能量搭配全麦面包或燕麦片效果更好

香蕉富含钾每天吃一根能补充200毫克钾帮助维持血压中国居民膳食指南2022说这个。苹果含果胶促进肠道蠕动研究显示每天吃一个苹果可减少15%的便秘概率2021年营养学杂志。橙子维生素C含量是柠檬的3倍一个中等大小的橙子能满足全天需求增强免疫力前年中国食品卫生杂志。猕猴桃消化酶含量高比菠萝多1.2倍早上吃能加速肠胃消化2020年农业食品化学。注意水果别空腹吃搭配碳水更护胃