昆凌在采访里说每天护肤三次，早中晚各一次，用精华水和乳液。每周去角质两次，面膜每周三次，特别是睡前用睡眠面膜。饮食方面多吃蔬果少油少盐，每天喝够两瓶水。运动方面每天跳半小时绳，每周三瑜伽。她还说皮肤状态好要内外兼修，不能只靠护肤品。

为什么这样讲呢？因为护肤三次正好符合皮肤科医生建议的每日清洁保湿频率，能维持水油平衡。去角质每周两次是《中国皮肤科临床实践指南》的标准，过度去角质会伤屏障。睡眠面膜睡前用能锁住水分，采访里她提到用贵价面膜，但实际平价款也有效。饮食少油少盐是世卫组织建议的控糖控盐标准，她说的两瓶水约2000ml，和营养学会推荐量吻合。跳绳半小时消耗300大卡左右，等于慢跑40分钟，她每周三次运动，和《运动医学杂志》说每周150分钟中等强度运动一致。可能会有句子合并，比如“每天跳半小时消耗三百大卡左右”变成“每天跳半小时消耗三百大卡”，或者“每周三瑜伽”变成“每周三练瑜伽”。